Àúµµ µé¾î¼ ¾Ë°í °è½ÃÁö¸¸ ±×³É ±×·Á·¯´Ï »ýÈ°ÇÏ°í ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
°íÃĺÁ¾ß°Ú¾î¿ä!!
ÀÚ½ÅÀ» À§ÇØ ÃæºÐÈ÷ ²À ÀáÀھ߰ڳ׿ä..
¼¿ï´ëº´¿ø, ±¹¹Î°Ç°¿µ¾çÁ¶»ç Âü¿©ÀÚ 1¸¸6õ905¸í ºÐ¼® °á°ú
(¼¿ï=¿¬ÇÕ´º½º) ±è¹Î¼ö ±âÀÚ = ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷Àº ºñ¸¸¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
¹Ú»ó¹Î¡¤±è±Ô¿õ ¼¿ïÀÇ´ë ±³¼öÆÀÀº 2008~2011³â¿¡ ½ÃÇàµÈ ±¹¹Î°Ç°¿µ¾çÁ¶»ç¿¡ Âü¿©ÇÑ ¼ºÀÎ 1¸¸6õ905¸íÀÇ ¼ö¸é½Ã°£°ú ºñ¸¸ÀÇ »ó°ü°ü°è¸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ÀÌ·± »ç½ÇÀ» È®ÀÎÇß´Ù°í 5ÀÏ ¹àÇû´Ù.
¿¬±¸ÁøÀº Á¶»ç´ë»óÀÚÀÇ ÇÏ·ç ¼ö¸é½Ã°£À» 5½Ã°£¡¤6½Ã°£¡¤7½Ã°£¡¤8½Ã°£ ÀÌÇÏ·Î ±¸ºÐÇß´Ù.
±× °á°ú, ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ 5½Ã°£ ÀÌÇÏÀÎ ±×·ì(³²¼º 872¸í¡¤¿©¼º 1õ382¸í)°ú 7½Ã°£ ÀÌÇÏÀÎ ±×·ì(³²¼º 2õ215¸í¡¤¿©¼º 2õ863¸í)¿¡¼ Åë°èÀûÀ¸·Î À¯ÀÇÇÑ Â÷ÀÌ°¡ È®ÀεƴÙ.
5½Ã°£ ÀÌÇÏ ±×·ìÀº 7½Ã°£ ÀÌÇÏ ±×·ìº¸´Ù ¸öÀÇ ÀüüÀûÀÎ ºñ¸¸°ú º¹ºÎºñ¸¸ À§Çèµµ°¡ °¢°¢ 22%, 32% Áõ°¡Çß´Ù´Â °Ô ¿¬±¸ÁøÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.
¿¬±¸ÁøÀº ¶Ç ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ ÀûÀº ±×·ìÀϼö·Ï üÁö¹æÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °æÇâÀ» °üÂûÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù°í ÀüÇß´Ù.
¹Ú»ó¹Î ±³¼ö´Â "¼ö¸é½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·Çϸé ü³» È£¸£¸óÀÎ '·¾Æ¾'°ú '±×·¼¸°' ºÐºñ·® ±ÕÇü¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ºñ¸¸ À§Çèµµ¸¦ ³ôÀÌ°í üÁö¹æÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ"°í ºÐ¼®Çß´Ù.
·¾Æ¾Àº Áö¹æÁ¶Á÷¿¡¼ ºÐºñÇϴ üÁö¹æÀ» À¯ÁöÇϴ ȣ¸£¸óÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ¿ì¸® ¸öÀÇ ´ë»çÈ¿À²°ú È°µ¿·®¿¡ °ü¿©ÇÏ°í, ±×·¼¸°Àº À§¿¡¼ ºÐºñµÇ´Â '°øº¹ È£¸£¸ó'(hunger hormon)À¸·Î ½Ä¿å°ú ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù.
±è±Ô¿õ ¿¬±¸¿øÀº "7½Ã°£ ÀÌ»ó ÀáÀ» ±íÀÌ ÀÚ´Â °Ô ºñ¸¸ °ü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù"¸ç "À̹ø ¿¬±¸¿¡¼ ³²³à ¼ºº°¿¡ µû¸¥ Â÷ÀÌ´Â ¹àÇôÁöÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥ ¾ÕÀ¸·Î Ãß°¡ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ±Ô¸íÇÒ ¿¹Á¤"À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
À̹ø ¿¬±¸°á°ú´Â À¯·´¼ö¸éÇÐȸ¿¡¼ ¹ßÇàÇÏ´Â '¼ö¸é¿¬±¸'(Journal of Sleep Research) ÃÖ±ÙÈ£¿¡ ½Ç·È´Ù.
[¿¬ÇÕ´º½ºTV Á¦°ø]
kms@yna.co.kr
°°Àº ²ÉÀ» º¸°íµµ ÇѼû ÁöÀ¸¸ç ´«¹° »Ñ¸®´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ°í, ¿ô°í ³ë·¡ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖÀݾƿä.
ÇѱÛÀç´Ü ÀÌ»çÀåÀ̸ç Çѱ۹®Èȸ ȸÀåÀÎ ÀÌ»óº¸ ¹Ú»çÀÇ ±ÛÀÌ´Ù.
Ã¥À» Àд °ÍÀÌ Àγ»¿Í ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇϱ⠶§¹®ÀÌ°ÚÁö¿ä.
Àá ºÎÁ·ÇÏ¸é »ìÂð´Ù¡¦ÇÏ·ç 5½Ã°£ ÀÌÇÏ ºñ¸¸ À§Çè 22%¡è °ú°ÅÀÇ ³°Àº ±¸Á¶¸¦ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸ù¶¥ Áý¾î´øÁú ¼ö´Â ¾ø´Ù.
¸ðµç °ÍÀÇ ÃÊÁ¡Àº ½ÃÀÛ°ú Áö¼ÓÇÏ´Â °Í¿¡ ÀÖ¾ú´Ù.
¾ÆħÀ̸é žçÀ» º¼ ¼ö ÀÖ°í Àú³áÀÌ¸é º°À» º¼ ¼ö ÀÖ´Â ³ª´Â ÇູÇÕ´Ï´Ù.
ÁøÁ¤ÇÑ °ÇÔÀº ºñ·Ï À۾Ƶµ ¿©·Áµµ »ýÀ» µÎ°í ³¡±îÁö Á¤ÁøÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Èçµé·Áµµ ³¡±îÁö °É¾î°¡´Â °ÍÀÌ´Ù.
Àá ºÎÁ·ÇÏ¸é »ìÂð´Ù¡¦ÇÏ·ç 5½Ã°£ ÀÌÇÏ ºñ¸¸ À§Çè 22%¡è ÀÌ ¼¼»ó¿¡ ¸ðµç °ÍÀ» ¾²°í ³²°Ü³õÀº °Í ¾øÀÌ °¡¾ßÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀλýÀÌ´Ù.
Àá ºÎÁ·ÇÏ¸é »ìÂð´Ù¡¦ÇÏ·ç 5½Ã°£ ÀÌÇÏ ºñ¸¸ À§Çè 22%¡è TV ÁÖº¯À» µÑ·¯º¸¸é ¸ðµç °ÍÀÌ ¾ÆÁÖ ÆòÈ·Ó°í »ç¶÷µéµµ ¼·Î¿¡°Ô ¾ÆÁÖ Ä£ÀýÇÏ´Ù.
Àá ºÎÁ·ÇÏ¸é »ìÂð´Ù¡¦ÇÏ·ç 5½Ã°£ ÀÌÇÏ ºñ¸¸ À§Çè 22%¡è ±×·¯³ª ÀÌ°ÍÀº Çö¸íÇÑ ÇൿÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ±×·¸´Ù°í ¹«ÀÛÁ¤ °¨³»Ç϶ó´Â ¸»Àº ¾Æ´Ï´Ù.
±×µéÀº ¿¹»óµÈ ¹®Á¦Á¡À» ÇÇÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×µéÀº ¹«¸ðÇϰųª ¾î¸®¼®Àº À§Çè¿¡ ¶Ù¾î µéÁö ¾Ê´Â´Ù.
û³â±âÀÇ ÀÚÁ¸½ÉÀº Ç÷±â¿Í ¾Æ¸§´Ù¿ò¿¡ ÀÖÁö¸¸, ³ë³â±âÀÇ ÀÚÁ¸½ÉÀº ºÐº°·Â¿¡ ÀÖ´Ù.
Àá ºÎÁ·ÇÏ¸é »ìÂð´Ù¡¦ÇÏ·ç 5½Ã°£ ÀÌÇÏ ºñ¸¸ À§Çè 22%¡è ±×·¯³ª, ³»°¡ ¾î·Á¿ï¶© ÁÁÀ»¶§ ¸¸³ª´ø Ä£±¸´Â º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
Àá ºÎÁ·ÇÏ¸é »ìÂð´Ù¡¦ÇÏ·ç 5½Ã°£ ÀÌÇÏ ºñ¸¸ À§Çè 22%¡è Æòȸ¦ ¿øÇÑ´Ù¸é, ½Î¿òÀ» ¸ØÃç¶ó. ¸¶À½ÀÇ Æòȸ¦ ¿øÇÑ´Ù¸é, ÀÚ½ÅÀÇ »ý°¢°úÀÇ ½Î¿òÀ» ±×Ä¡¶ó.
³²ÀÌ ÁØ ½Å¹ß¿¡ ³» ¹ß Å©±â¸¦ ¸ÂÃâ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Â °Íó·³ ³» ¹ß¿¡ ¸Â´Â ½Å¹ßÀ» ½º½º·Î ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÌÁ¦ »ç¶÷µéÀº ÀüÀïÀÌ ¾Æ¹« °Íµµ ÇØ°áÇÏÁö ¸øÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀüÀï¿¡¼ À̱â´Â °ÍÀÌ Áö´Â °Í¸¸ÅÀ̳ª ºñÂüÇÏ´Ù´Â ²ûÂïÇÔÀ» ´À³¢°Ô µÇ¾ú´Ù.
Àá ºÎÁ·ÇÏ¸é »ìÂð´Ù¡¦ÇÏ·ç 5½Ã°£ ÀÌÇÏ ºñ¸¸ À§Çè 22%¡è °ÅÀýÇϱâ·Î °á´ÜÇ϶ó. ³Ê¹« ¸¹Àº ÀÏ¿¡ ³Ê¹«³ª ¸¹Àº ½Ã°£°ú ³ë·ÂÀ» ½ñÁö ¾Êµµ·Ï Ç϶ó.
ÁøÁ¤ÇÑ Çà¿îÀº Ä«µå °ÔÀÓ¿¡¼ ÃÖ°íÀÇ Æи¦ Áã´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. °¡Àå ¿îÁÁÀº »ç¶÷Àº ÀÚ¸®¿¡¼ ÀϾ ÁýÀ¸·Î °¥ ¶§¸¦ ¾Æ´Â »ç¶÷ÀÌ´Ù.
±×µéÀº ÇÊ¿äÇÒ ¶§ NO ¶ó°í À̾߱âÇϰųª ¼Ò¸®¸¦ ³ôÀ̱⵵ ÇÑ´Ù.
³ª´Â ´ç½Å¿¡°Ô ¾Æ¸§´Ù¿î Ä£±¸ ¼ÒÁßÇÑ ¿ìÁ¤ÀÌ±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
±×·¯¸é¼ ´õ¿í ¿¹¸®ÇÏ°í ÅëÂû·ÂÀÌ ÀÖ´Â, ¹Ù·Î ±×·± ³²ÀÚÀÌ´Ù.
Àá ºÎÁ·ÇÏ¸é »ìÂð´Ù¡¦ÇÏ·ç 5½Ã°£ ÀÌÇÏ ºñ¸¸ À§Çè 22%¡è ¸Ö¸® ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀ» »ç¶ûÇÏ´Â °ÍÀº ¿ÀÈ÷·Á ½±½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¿ì¸®¿¡°Ô °¡±îÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀ» Ç×»ó »ç¶ûÇϱâ¶õ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
Àá ºÎÁ·ÇÏ¸é »ìÂð´Ù¡¦ÇÏ·ç 5½Ã°£ ÀÌÇÏ ºñ¸¸ À§Çè 22%¡è ¾Æ¹«¸® ÀûÀº Àç¾Óµµ ¹®À» ¿¾îÁ־ ¾ÈµÈ´Ù. ±× µÚ¿¡´Â ¾ðÁ¦³ª ´õ Å©°í ¸¹Àº Àç¾ÓÀÌ ¼û¾îÀֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
Àá ºÎÁ·ÇÏ¸é »ìÂð´Ù¡¦ÇÏ·ç 5½Ã°£ ÀÌÇÏ ºñ¸¸ À§Çè 22%¡è ³»°¡ ¿ÕÀÌ µÇ¸é Àúµé¿¡°Ô »§°ú ÀáÀÚ¸®¸¸ ÁÙ °Ô ¾Æ´Ï¶ó Ã¥ °øºÎµµ ½ÃÄѾ߰ڴÙ.
Àá ºÎÁ·ÇÏ¸é »ìÂð´Ù¡¦ÇÏ·ç 5½Ã°£ ÀÌÇÏ ºñ¸¸ À§Çè 22%¡è ¹ö¸®°í ³ª¼ ¿À´Â °ÍÀÌ ¾Æ¹«°Íµµ ¾øÀ»±îºÁ, ±× ¹ÌÁöÀÇ °øÇã°¡ ¹«¼¿ö¼ ¿ì¸®´Â ÇÏÂúÀº ¿À´Ã¿¡ ÁýÂøÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
¾Ë°í ÀÖ´Â À̸§Àº ÇѵΠ°³»ÓÀÎ ¾ß»ýÃʵéÀÌ °èÀýÀ» ´ÙÅõ¸ç ÇǾ±â¸¦ ÁÖÀúÇÏÁö ¾Ê´ø ±æ.
¿ÃÇØ·Î ÈƹÎÁ¤À½ ¹ÝÆ÷ 563µ¹À» ¸Â¾Ò´Ù.
Àá ºÎÁ·ÇÏ¸é »ìÂð´Ù¡¦ÇÏ·ç 5½Ã°£ ÀÌÇÏ ºñ¸¸ À§Çè 22%¡è ±×·¡¼ »êÀ» ¶°³ª¸é »ê¿¡¼ ÀÖ¾ú´ø ÁÁÀº Ãß¾ïÀ» ¶°¿Ã¸®°í, »êÀ» ¶°³ªÀÚ¸¶ÀÚ °ð ´Ù½Ã µ¹¾Æ°¡°í ½Í¾îÁö´Â °ÍÀÌ´Ù.
³ª¿¡°Ô ÀÖ¾î ±ÛÀ̶õ º¯È¸¦ ºÒ·¯ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Â ÇÑ °¡Áö Çൿ ¾ç½ÄÀÌ´Ù.
Àá ºÎÁ·ÇÏ¸é »ìÂð´Ù¡¦ÇÏ·ç 5½Ã°£ ÀÌÇÏ ºñ¸¸ À§Çè 22%¡è ÇÏ·çÇϷ縦 ¸ÀÀÖ°Ô Àç¹ÌÀÖ°Ô ¿ä¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» °æÇèÀ¸·Î ¹è¿ì°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àá ºÎÁ·ÇÏ¸é »ìÂð´Ù¡¦ÇÏ·ç 5½Ã°£ ÀÌÇÏ ºñ¸¸ À§Çè 22%¡è ¾Æ³»´Â ÀÌ·¸°Ô ²÷ÀÓ¾øÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ´ÜÁ¡°ú ¾ÆÇÄ¿¡ Àå³À» °É°í ½º½º·Î ³îÀ̸¦ Áñ±â¸ç ³ª¸¦ ²ø¾îµéÀδÙ.
Àá ºÎÁ·ÇÏ¸é »ìÂð´Ù¡¦ÇÏ·ç 5½Ã°£ ÀÌÇÏ ºñ¸¸ À§Çè 22%¡è »ç¶÷ÀÇ ¸¶À½À» ¿òÁ÷ÀÌ¸é »ç¶÷À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ°í »ç¶÷À» ¾òÀ¸¸é µ·°ú ±â¼úµµ µû¶ó¿É´Ï´Ù.
Àá ºÎÁ·ÇÏ¸é »ìÂð´Ù¡¦ÇÏ·ç 5½Ã°£ ÀÌÇÏ ºñ¸¸ À§Çè 22%¡è ´©±º°¡ÀÇ À̾߱⸦ µé¾îÁشٴ ÇàÀ§´Â ŸÀÎÀ» À§·ÎÇÑ´Ù´Â °Í ÀÌ»óÀÇ Àǹ̸¦ °®´Â´Ù.
Àá ºÎÁ·ÇÏ¸é »ìÂð´Ù¡¦ÇÏ·ç 5½Ã°£ ÀÌÇÏ ºñ¸¸ À§Çè 22%¡è ¿©·¯°¡Áö ±â°è¿¡ ´ëÇÑ ÀåÄ¡³ª ±Ý¼ÓµîÀ» ¼³¸íÇØ ÁÖ¾ú´Âµ¥ ÈÄÀÏ ±×°¡ ȸ»ç¸¦ Â÷·Á ¼º°ø ÇÏ°Ô µÇ´Â ¸ðƼºê°¡ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.Àá ºÎÁ·ÇÏ¸é »ìÂð´Ù¡¦ÇÏ·ç 5½Ã°£ ÀÌÇÏ ºñ¸¸ À§Çè 22%¡è ÀÌ ¼¼»ó¿¡¼ Á¤¸» À§´ëÇØÁö´Â ¹æ¹ýÀº ¾ø´Ù. ¿ì¸®´Â ¸ðµÎ ¸ðÁø ȯ°æÀÇ Áö¹è¸¦ ¹Þ´Â´Ù.
ÇÑ »ç¶÷ÀÇ Á¤½ÅÀû ±â»ÝÀº Á¤½Å·ÂÀÇ Ã´µµ´Ù.
³ªº¸´Ù Áö´ÉÀº ¶³¾îÁö´Âµ¥ ÆÇ´Ü·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ »ç¶÷ó·³ ½Å°æ¿¡ °Å½½¸®´Â ÀÌ´Â ¾ø´Ù.
ÀþÀ½À» ºÒ¿ÏÀü¿¡ ´ëÇÑ Çΰè·Î ´ëÁö ¸»¶ó, ³ªÀÌ¿Í ¸í¼º ¶ÇÇÑ ³ªÅÂÇÔ¿¡ ´ëÇÑ Çΰè·Î ´ëÁö ¸»¶ó.